-
ج: الصدر 1. الضغط على الرقود: يمارس بشكل أساسي سمك العضلة الصدرية الرئيسية وأخدود الصدر. الإجراء: استلق على مقعدك مع دمبل في كلتا يديك ، مع دمبل على كتفيك ، وراحتا اليدين لأعلى ، وادفع الدمبلز لأعلى حتى تصبح ذراعيك مستقيمة ، وتوقف ، ثم عد ببطء إلى الوعاء ...اقرأ أكثر »
-
السلامة أحد اعتباراتك الأولى هو السلامة. هل من الآمن أن يكون لديك معدات في المنزل؟ كيف صحتك؟ هل لديك أطفال؟ إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فاستشر طبيبك وتأكد من أن تقديم برنامج تدريبي جديد آمن لك. بعض المعدات مناسبة ...اقرأ أكثر »
